低糖質ベーグルを作ってみた！

どーもっ！のなです！　とってもおいしそうなダイエットベーグルみつけたので作ってみました♪

なかなかTHEパン！っていうみためじゃないですか？　ゴマもついておいしそう♪糖質もめっちゃ低いんですよー。これはすばらしい💛

こんな感じで割ときれいに成型できる固さでした。作り方が独特なので、ＹＯＵＴＵＢＥでぜひ確認してくださいね！

このほかにもいろいろとおいしそうなのがたくさん！

オーブンで190℃で20分ほど加熱

ちなみに左の材料はオリジナルと若干違うので、皆様はオリジナルの方をご確認ください。

オリジナルのサイリウムの量は１２g、私はサイリウム８gに減らしました。サイリウム食べすぎるとお腹が張るので。。。

オートミール粉を使う場合は水３０ｇがいいようです。

作ってみた感じなんですけど、オートミールの種類にもよるかと思うんだけど、ちょっと中がふわっというよりも、もっちり、ねっちょりしてました。。なので半分にスライスしてトーストしてカリっとさせてから食べました。そしたらおいしく食べられましたよ♪

でもくんcookingさんが作ってたのはふわっとパン！って感じだったので、また材料を少しづつ変えて作ってみたいと思います。

とりあえず次はオートミールは粉にしてみようかな。その辺が敗因な気がする。

追記：オートミール粉でもやいてみました。粉の場合は水分を少し減らして３０ｇくらいで大丈夫そうです。

３個あたり

１個あたり

トマトスープ（というか野菜のトマト煮というか。。）と照り焼きチキンサンドとベーコンを少しだけいれてスクランブルエッグにしました！　ちょうど３個しかできないので、二人で半分こです。

ざっくりですけど、たぶんカロリー５００ぐらいじゃないかと。。最近面倒なんで、カロリー計算やめております。。。(ﾉ≧ڡ≦)

サイリウムのせいか、めっちゃおなかいっぱい。いつもは１１時頃にはお腹すいてくるんですが、今もおなかいっぱい。。。小さく見えるけど、食べ応えすごいです。。。

サイリウムは食物繊維で、ダイエットに◎

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Nona

もうちょい色々変えて作りこんでいきたいです。

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