健康・美容・ダイエット 次なるインドア有酸素運動は？ リングフィット、フィットボクシングに続く第3弾はJust Dance2022！
どーもっ！のなです。超インドア派な我が家の有酸素運動第3弾。 2021年の2月に始めたフィットボクシングもそろそろ飽きてきた？って感じで、新しい有酸素運動を探してたところに出会ったのがこちら。 Just Dance 2022 お友達のうちに...
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海外生活 ベルギー版、健康ランドで整ってきた！
日本ではどうやら「高級サウナ」もしくは「オシャレ・サウナ」に入って整うのが流行っているそうなので、私はベルギー版健康ランドで整ってまいりました！ 場所は”WAER WATER”。 「奥様ぁ～、今週の水曜にスパなんかいかが？」「あらぁ～いいわ...
お菓子、パン グルテンフリー！鬼リピしてるオートミールパンとオートミールパンケーキ
どーもっ！のなです。 皆さん、パン好きですかー？ 私はめっちゃ好き！特に日本の菓子パン、総菜パン、超loveでございます。 もちろんヨーロッパのパンもめっちゃうま♪ 海さばチームではクレープちゃんがパン作りの達人なんですが、私はなんちゃって...
海外生活 ５－１１歳ワクチン接種とは
ベルギーも昨年１２月後半から５－１１歳のワクチン接種が始まりました！ ●5歳から11歳へのワクチン接種が承認された。使用されるワクチンは小児用ファイザー/ビオンテック製ワクチンで、21日間の間隔を空けて2回接種される。 ●ワクチン接種は、併...
海外生活 「美」の道って険しいわぁ～ シミけし、美容器具、もろもろ
まずはかれこれ半年前にレポートをしました’ふぁりん悩みの種のシミ’その後レポートです。 使用前 最新情報！ ちょっと奥様方～、どうよぉ～😊皮膚科の先生からもらったシミクリームは恐ろしくワンダフル！！！！みてみて～。 半年はかかったけど、目の...
海外生活 コロナ疲れのあなたへ、おススメ至福の時間。。
こんばんは、クレープです。長引くコロナ禍、通勤時間が短縮されて、気楽なお家でゆっくり仕事ができるテレワークは良いことも多いけど、環境が整っていない部屋で長時間PCに向かっていると、体にいろいろ支障がでてきますよね。 私は、けっこう肩こりが来...
健康・美容・ダイエット 低脂質おかずをつくりましょ！鶏むね肉1キロで料理
どーもっ！のなです。世の中ダイエットと言えば「糖質オフ」が定番でよね？でも糖質大好きな私にはちときつい。どっちかっていうと「糖質」より「脂質」を抑える方が簡単では？？ と思ってたんですが、 脂質を抑えるのってちょーーーーーーっ大変！！！ と...
海外生活 オミクロン？コロナCORONA oh!no!!またまた増加中のベルギーから〜この先またどうなってしまうんでしょう？
皆様おこんにちは。PIROです。あ～あ～、またベルギーの暗い冬のせめてもの楽しみ、クリスマスマーケットが中止ですって。そうなの。今年こそは！と楽しみにしていた、冬のイベント！クリスマスマーケット。ゲント をはじめ（泣）ほかの主要都市も続々と...
健康・美容・ダイエット ケトジェニックダイエットの結果とリバウンドしない終わり方
どーもっ！のなです。ケトジェニックシリーズ最終回。どうやったらケトジェニックダイエットをリバウンドをせずに終わらせられるか！？ これが一番難しいところ！ 遠足も、家に帰るまでが遠足。ケトジェニックダイエットも普通食にもどすまでがダイエット。...
健康・美容・ダイエット ケトジェニックダイエットのフル食を紹介
どーもっ！のなです。 今日は私がとっていたケトジェニック飯、通称ケト飯のフル食（一日のご飯）を紹介したいと思います。 とりあえず我が家で食べてたものなんで、別にこれがおすすめとかいうのではありません。まぁ、ご参考程度にご覧くださいませ。ｗｗ...